「毎日のデスクワークで肩がこる」
「肩こりを治したいけどなかなか治らない」
「肩こりの苦痛からすぐにでも解放されたい」
こんな悩みを今回は解決します。正直言うと今回はかこの自分に一番読んでほしい記事になりました。
なぜなら、私自身、長年肩こりに悩まされてきた一人だからです。
とにかく肩こりはつらいですよね。デスクワークの大敵ともいえる肩こりですが、私自身は平日の夜が特にひどく時には頭痛や筋肉の痛みがありました。
毎日仕事をするから仕方がないのかな…
という風に思って半ば諦めていました。
肩こりに悩む人にこれだけは言えます。
病院や薬による治療は意味がない。また再発する可能性がある
なぜなら、デスクワークという肩こりの直接要因に対して処置できていないからです。
実は、デスクワークによる肩こりは毎日あることを３分するだけで改善するのです。
実際に私はこの方法を試して効果を強く実感しました。病院や薬に頼った治療ではなく、しかも翌日には改善効果を実感できる点もおススメする理由です。
もしあなたが毎日の肩こりに悩んでいて「少しでも改善したい」と思っているのであればぜひこの記事を読んでほしい。そうすれば、もう明日から肩こりに悩む自分とおさらばできます。
そして、あなたもこの記事を読めば、健康体でストレスフリーな働き方を実現できます。
肩こりに悩んだ私の経験
繰り返しにはなりますが、私も肩こりに悩んだ一人です。
理由は長時間のデスクワークでした。PCをデスクで一日中カタカタと操作していたので、首や肩がバキバキになっていました。
とにかくきつかったですね。
具体的な例としては以下。
- きつくて仕事に集中できない
- 毎日の繰り返しで治るタイミングがない
- 原因が分からないので対策が打てない
きつくて仕事に集中できない
肩がこると、その反動で仕事に集中できなくなりますよね？
とにかくだるい、ボーっとすることが多くなり本業に影響が出るようになります。
時には頭痛や筋肉痛を引き起こすので、肩こりは非常に厄介です。
毎日の繰り返しで治るタイミングがない
これも肩こりのたちが悪いところ。私も何度泣いてきたか…
なかなか治らないんですよね…
結局のところ、肩こりは日々の習慣に依存している部分が大きいです。そのため、生活や仕事のやり方を変えないと肩こりの要因を排除することは難しいです。
1日でも早く治したいけど、結局ズルズルを肩こりと付き合っていかないといけないのです。
原因が分からないので対策が打てない
肩こりの主な原因は習慣によるものが強いです。
しかし、「じゃあこの習慣が」と思いつく人は少ないはずです。つまり、要因が曖昧なまま多くの人は肩こりに向き合っているのです。
肩こりを改善するには”腹筋”を鍛えろ！
肩こりの原因それは腹筋の低下です。
腹筋と肩のこりとどういう関係があるの？
一見、関連がなさそうだけど…
と大半の型が思うでしょう。私自身もその一人でした。はじめは「腹筋なんて肩こりに無関係でしょ」と思っていました。
でも、私も確かに運動不足で腹筋が以前より弱っている自覚はありました。疑いながらも調べていくとこんな文言を発見！
肩こりの原因は悪い姿勢(猫背・前かがみ)
「自分自身って猫背なんて言われたことないけどな‥」なんて思ってましたが、どうやら猫背の原因に”腹筋の低下”があるらしいのです。
つまり、普段から猫背だと周囲に言われていない人でも、運動不足などで腹筋が弱くなってくると猫背になってくるらしいです。
とにかく肩こりを治したい。
なんでもいいから試してみたい！
とにかくひどい肩こりを治したかった私は半信半疑でその日から腹筋のトレーニングを始めることを決心。
なんて単純なのか…とも思いますが(笑)そういう性格です。
肩こりを治すために腹筋の強化開始！
よし！腹筋鍛えるぞー！
とは言ったもののそんなに過酷なトレーニングはしんどいし、仕事で忙しかった私はそんなにトレーニングに時間をかけることはできませんでした。
そこで、「なにか簡単な方法はないかなー」と家の中を見渡していると発見しました。
腹筋ローラー
これ、結婚式の引き出物カタログでただ何となく興味があったので注文したやつ。
こいつで毎日５分弱トレーニングを始めました。
とはいっても、厳しいトレーニングではなく膝立ちでコロコロとローラーを転がすだけ。超簡単でシンプルです。
しかも、腹筋ローラーというアイテムがとにかく楽に腹筋ができます。「部活をやっていた時のように、仰向けに寝て、起き上がるみたいな腹筋は正直しんどい」って私でも腹筋ローラーは楽で新鮮です。
正直、大人になってまで家の中で「ふんっ！ふんっ！」と腹筋するのもつらいですからね…
一週間、腹筋を鍛えた結果
腹筋ローラーを続けて一週間。
問題の肩こりはというと、大きく改善しました！
正直な話、腹筋を鍛え始めた翌日には「なんか楽だな…」という感触はありました。かなり効果があるのではとも思います。
実際にもともとデスクワークが原因だったわけで、その後もデスクワークはやり続けなければならなかったのですが肩こりは改善。
腹筋を鍛えたことで、悪い姿勢(猫背・前かがみ)でのデスクワークが改善されたんだと思います。
まとめ：肩こり改善に腹筋強化は試すべき！
実際に肩こりに悩んでいた時、夢中で原因を調べていると多くの要因が出てきました。
- 長時間の同じ姿勢(デスクワークなど)
- 精神的ストレス
- 眼精疲労
- 運動不足
- なで肩
- 睡眠不足 などなど
実際に、「肩こりの原因はこれ！」という明確なものがあればいいのですが、残念ながら多くの原因が考えられるようです。
しかも、ストレスやなで肩なんていう要因はすぐに改善できるものではないですよね…
だからこそ、自分で実践できるものからいろいろ試してみて改善を図るしかないのかなと思います。
「最近、運動不足で腹筋なんて鍛えてないな‥」
「すぐにでもつらい肩こりを治したい」
という人はまず腹筋をトレーニングしてみてください。一番手っ取り早く効果が出るかもしれません。
腹筋なんて鍛えてみても損はないしお金もかからないので…(笑)
ぜひお試しあれ。
また、腹筋ローラーはAmazonでも安くで変えます。ピンキリですが安いもので十分使えます。リンクを張っておきますね…
今回は以上です。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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